Programi treninga
KAKO POTEKA PROTOKOL IHHT?
IHHT je simulirana intervalna, zmenična hipoksična hiperoksična terapija. Poteka v mirovanju. Uporabnik v udobnem sedečem ali ležečem položaju diha izmenično hipoksičen in hiperoksičen zrak. Hipoksičen (višinski) zrak, pomeni zrak z manjšim odstotkom kisika. Hiperoksičen zrak, pa zrak s povečano vrednostjo kisika oziroma zrak obogaten s kisikom. Dihanje poteka preko maske po predprogramiranem protokolu IHHT pri katerem je uporabnik povsem sproščen in umirjen.
Pred uporabo se najprej povežete s sistemom, s telefonom ali tablico in nastavite protokol. Poleg ihht protokola je na izbiro tudi ročni protokol, kar pomeni, da si sproti izbirate hipoksični zrak ali kisik za poljubno dolgo časa in si tako oblikujete svoj interval, ki je lahko izven logike predprogramiranega protokola. Sistem je prvenstveno namenjen samo IHHT protokolu, vendar hyper-hypo generator skupaj z določenimi dodatki (šotor, set za masko,…) omogoča uporabo tudi za klasični višinski trening (spanje, vadba, IHT).
KAKO DELUJE PROTOKOL IHHT NA TELO?
Izmenična izpostavljenost hipoksiji sproži prilagoditveni odziv telesa na omenjeno spremembo, ki se izraža kot:
- povečana učinkovitost mitohondrijev, ki zmanjšujejo oksidativni stres
- izboljšana proizvodnja energije na celičnem nivoju z izboljšanjem mitohondrijske funkcije
- izboljšan prenos in uporaba kisika v telesu
- povečana sposobnost regeneracije telesnih celic
- povečana prekrvavitev in s tem pretok krvi v mišice in tkiva
- okrepljen imunski sistem
- povečane vrednosti EPO, hemoglobina in mioglobina, ki omogočajo prenos večjih količin kisika do celic.
- povečana telesna energija na molekularni ravni
- povečano izločanje rastnega hormona
- izboljšana presnova in uravnavanje sladkorja
- izboljšan hormonski, imunski in živčni sistem
- protokol je učinkovit tudi pri lajšanju astme, sladkorne bolezni, motenj spanja in kroničnih bolezni
- uporabnik lahko ta protokol uporabi tudi, ko je poškodovan ali bolan.
Glavni biološki učinek IHHT terapije je delovanje na celičnem nivoju in učinek na telesne procese povezane s kisikom:
- Zniževanje molekul ROS, (reaktivne kisikove vrste), ki lahko, v prevelikem številu, povzročajo oksidativni stres. Le ta lahko poškoduje celice, beljakovine in DNK, povezujejo ga s staranjem in razvojem številnih bolezni, tudi srčno-žilnih in nevroloških. IHHT tako zmanjšuje oksidativni stres in tako ščiti celice pred poškodbami.
- Aktivacija genov občutljivih na hipoksijo med katerimi sta tudi eritropoetin (hormon, ki spodbuja tvorbo rdečih krvničk) in rastni faktor (molekule, ki spodbujajo rast celic in tkiv). IHHT tako pomaga telesu učinkoviteje upravljati pomankanje kisika, kar vodi do izboljšane regeneracije tkiv in tvorbe rdečih krvničk.
- Izboljšana kakovost mitohondrijev organelov, ki so v celici zadolženi za proizvodnjo energije. Njihovo slabše delovanje vpliva na celico, da postane manj učinkovita in bolj dovzetna za poškodbe in bolezni. IHHT pomaga pri odstranjevanju poškodovanih mitohondrijev in spodbuja obnovo novih, zdravih kar je ključnega pomena za preprečevanje in zdravljenje bolezni, saj zdravi mitohondriji zagotavljajo učinkovito delovanje celic in zmanjšujejo tveganje za različne bolezni, tudi nevrodegenerativne in presnovne.
Glavni biološki učinek IHHT terapije je torej zaščita celic pred poškodbami zaradi oksidativnega stresa, izboljšanje odziva telesa na pomanjkanje kisika (hipoksijo) in optimizacija delovanja mitohondrijev. Vse to skupaj prispeva k boljšemu zdravju celic in telesa ter pomaga pri preprečevanju in zdravljenju različnih bolezni.
O MITOHONDRIJIH IN HIPOKSIJI
Hipoksija v mitohondrijih sicer sproži nastajanje stranskih produktov v procesu celičnega dihanja, kar lahko povzroči motnje v presnovi, saj mitohondriji poskušajo še vedno proizvajati energijo. Vendar pa se pri IHHT, kot intervalni terapiji, kjer je izpostavljenost hipoksiji kratkotrajna in izmenična, sproži postopna prilagoditev telesa na nizko vsebnost kisika in ta proces privede do izboljšanja učinkovitosti mitohondrijev, ker telo razvije mehanizme za boljše izkoriščanje kisika in upravljanja z ROS, kar zmanjšuje oksidativni stres.
Metabolizem se prilagodi tako, da postane učinkovitejši pri uporabi razpoložljivega kisika, kar vključuje tudi izboljšano delovanje mitohondrijev, ki postanejo sposobni proizvesti več energije iz manj kisika. Ta prilagoditev na hipoksijo poveča odpornost telesa na stres tako na telesni kot tudi na čustveni ravni in mu pomaga vzdrževati stabilno notranje okolje tudi v stresnih situacijah. IHHT tako pomaga telesu, da bolje upravlja z energijo in kisikom in tako povečuje njegovo odpornost proti stresu.
Hipoksija, ki jo nadzorovano sprožimo pri IHHT spodbudi endogeni obrambni mehanizem, da vpliva na širok spekter telesnih procesov, od genskih prilagoditev do delovanja celic in tkiv. Aktivira številne zaščitne mehanizme v telesu tako, da se telo prilagaja z uravnavanjem genov, ki so občutljivi na pomanjkanje kisika, kar vodi do sprememb na ravni celic, tkiv in organov.
IHHT vpliva na proces imenovan mitohondrijska biogeneza, kjer nastajajo novi mitohondriji ter na mitofagijo, proces odstranjevanja poškodovanih ali neučinkovitih mitohondrijev. To lahko razumemo tudi kot samouvedena kontrola kakovosti, ki se doseže z vzpostavitvijo natančnega ravnovesja med odstranjevanjem poškodovanih in nefunkcionalnih mitohondrijev ter ustvarjanjem novih in “zdravih” mitohondrijev. To je izredno pomembno, saj ravnovesje med nastajanjem novih in uničenjem starih mitohondrijev omogoča, da celice ohranijo optimalno delovanje in energetsko učinkovitost.
Zdrav mitohondrijski sistem zagotavlja, da se poškodovani ali nefunkcionalni mitohondriji odstranjujejo, medtem ko novi nastajajo glede na potrebe celice. V primeru slabega delovanja mitohondrijskega sistema lahko pride do kroničnih zdravstvenih težav, kot so: sladkorna bolezen, težave prebavnega sistema, demenca, srčno popuščanje, oslabelost mišic,… njegovi simptomi, ki so odvisni od stanja prizadetih celic, se gibljejo od blažjih do hudih, in se pogosto zamenjujejo z bolj pogostejšimi diagnozami.
UPORABA IHHT SE ŠE POSEBNO PRIPOROČA NA NASLEDNJIH PODROČJIH
IZBOLJŠANA KOGNITIVNA FUNKCIJA PRI STAREJŠIH
IHHT prinaša potencial za aktivno in samostojno življenje tudi v pozni starosti, saj se je ta enostavna in varna metoda, ki močno vpliva na mitohondrije, izkazala kot izboljševalec kognitivnih funkcij in telesne zmogljivosti pri starejši populaciji.
PODPORA ŠPORTNI USPEŠNOSTI
IHHT je že nekaj časa priljubljena pri vrhunskih in ostalih športnikih saj raziskave kažejo, da terapija na celični ravni omogoča hitrejšo regeneracijo in izboljšane športne rezultate pri športnikih, ki se srečujejo s sezonsko utrujenostjo in pretreniranostjo. Terapija izboljša tudi pljučno-krvožilni sistem in učinkovito odstranjuje stranske produkte presnove (laktat).
OBVLADOVANJE STRESA IN IZGORELOSTI
Kronična utrujenost je pogosto povezana z motnjami v mitohondrijskem sistemu in se pogosto diagnosticira kot izgorelost. IHHT, kot izjemno učinkovita metoda za obvladovanje stresa in izgorelosti tako predstavlja rešitev, saj obnavlja mitohondrije, izboljša zdravje posameznika in tako prispeva tudi k boljšemu socioekonomskemu položaju celotne skupnosti.
METABOLNI SINDROM IN OSTALE TEŽAVE PRESNOVE
IHHT terapija kaže obetavne rezultate pri obvladovanju metabolnega sindroma in ostalih težav presnove saj pozitivno vpliva na presnovne procese tako, da zmanjšuje prekomerno telesno težo, uravnava holesterol in krvni sladkor. Tako bi lahko imela pozitivni učinek na posameznike, ki se spopadajo z debelostjo, hipertenzijo in inzulinsko rezistenco saj presnovne motnje predstavljajo kompleksen zdravstveni problem pri vedno večjem številu prebivalstva.
Contact
Medisport AltitudeTraining
SI-1215, Slovenia
Follow us
© Medisport 2019 | All rights reserved | Privacy Policy | Webdesign: www.splet99.net