O EWOT

KAJ JE EWOT?

EWOT( Exercise With Oxygen Therapy) je trening s kisikom, kar pomeni, da med vadbo dihamo zrak obogaten s kisikom. Vadimo lahko s pomočjo sobnega kolesa, tekaške preproge, eliptičnegai trenažerja, steperja, veslaške naprave in podobno.

ZAKAJ EWOT?

Dihanje zraka obogatenega s kisikom med vadbo povečuje moč in vzdržljivost telesa ter omogoča učinkovito in hitrejšo regeneracijo po treningu ali tekmi.

Lahko vadite dlje časa z večjo močjo, kar pomeni učinkovitejšo vadbo v enakem časovnem okviru. Poleg tega višja vsebnost kisika v krvi pomeni boljše in učinkovitejše delovanje telesa.

Vrhunski športniki imajo organizirane športne priprave na obali ravno z namenom trenirati v okolju z višjo vsebnostjo kisika. Žal je ta le 2-5% bogatejši od običajne koncentracije 21%, ki jo sicer dihamo. EWOT pa omogoča veliko večjo.

KAKO EWOT – TRENING S KISIKOM DELUJE?

VEČJA ZMOGLJIVOST

V običajnih okoliščinah dihamo cca 21% kisik. Če med treningom dihamo zrak z večjo koncentracijo kisika, hiperoksija, opazimo takojšnje povečanje moči, vzdržljivosti in energije. Raziskave so pokazale, da športniki z dodatnim kisikom zmorejo več, vrednost laktata v krvi in višina srčnega utripa pa ostajata nižja, kot sta pri običajnem intenzivnem treningu. Hiperoksija vpliva na zmanjšano porabo glikogena v mišicah in posledično na zmanjšano produkcijo laktata oziroma zakislitve telesa in zmanjšano izločanje adrenalina.

HITREJŠA REGENERACIJA

Z EWOT je regeneracija po napornem treningu hitrejša.

EWOT V KOMBINACIJI Z VIŠINSKIM TRENINGOM

Vrhunski športniki se, v želji po čim boljših rezultatih, poslužujejo tudi protokola treninga, ki vključuje oba, tako hiperoksični kot hipoksični trening. Nekaj zadnjih raziskav na tem področju je pokazalo, da prinaša rezultate kombinacija daljšega in zmerno intenzivnega hipoksičnega treninga v začetnem obdobju z intenzivnim hiperoksičnim treningom v obdobju pred pomembnim prvenstvom.

KAKO DELUJE

Povečan zračni tlak omogoča rdečim krvničkam ter krvni plazmi, da prenašajo kisik globoko v tkiva in mišična vlakna v telesu ter naravno povečujejo funkcijo ter sposobnosti. Nenadno povečanje kisika zagotavlja hitrejše celjenje mišičnih poškodb, medtem ko se obnovi rast vitalnih tkiv ter krvnih žil. Kot dodatek k zdravilnemu učinku, veliko športnikov uporablja kisik v kombinaciji z višinskim treningom, ker prinaša telesu novo naravno energijo.

KISIK ZA REGENERACIJO

Mitohondrije pogosto v prenesenem pomenu imenujemo celične elektrarne, ker spreminjajo beljakovine, maščobe in maščobne kisline, ki jih zaužijemo, v energijo, ki jo celice lahko porabljajo. Več stvari je potrebnih za pravilno delovanje mitohondrijev, toda najpomembnejši element je kisik.

Če je na voljo dovolj kisika, mitohondriji delujejo kot majhne, mikroskopske, tovarne energije, ki na celičnem nivoju telo preskrbujejo z energijo. Nasprotno, ko je nivo kisika nizek, mitohondriji proizvajajo mlečno kislino, spojino, ki je sinonim za mišično bolečino ter utrujenost.

Terapija s kisikom potiska kisik globoko pod kožo v mišice, brez sodelovanja pljuč in srca. To lahko vpliva tudi na povečano porabo maščob ter izboljšuje vzdržljivost, ob zmanjšani produkciji mlečne kisline. Ta kombinacija pomeni boljše sposobnosti, hitrejšo regeneracijo ter manjše neugodje po napornih treningih.

KISIK ZA ŠPORTNE POŠKODBE

Večini profesionalnih športnikov pomenijo poškodbe del njihovega življenja, njihove aktivnosti. Ključnega pomena je preventiva ter pravočasno in popolno okrevanje.

Kisik se uporablja za pospeševanje celjenja poškodb, razvrščenih glede na resnost od kapi do opeklin ter zlomov. Sposobnost kisika je, da obnovi rast krvnih žil in kit, zaradi česar je še posebno primeren za športnike.

KAKO EWOT UPORABLJAMO ZA DOBRO POČUTJE ( WELLNESS) IN ZDRAVJE?

KAJ PRAVI ZNANOST