IHHT TERAPIJA vs IHHT TRENING

9. 10. 2024

Ali poznate razliko?

Obe obliki IHHT (Intermittent Hypoxic-Hyperoxic Training) vključujeta izmenično dihanje hipoksičnega (z nizko vsebnostjo kisika) in hiperoksičnega (z visoko vsebnostjo kisika) zraka. Razlika med njima je, da ena poteka v mirovanju, druga pa med aktivnostjo, kot je vadba na ergometru. Razlike med obema treningoma,v učinku na telo, so:

IHHT terapija – trening v mirovanju

  • Ciljana regeneracija: izboljša se regeneracija, sprostitev in splošna odpornost telesa na stres.
  • Izboljšanje celične funkcije: izboljša se mitohondrijska funkcija, kar vodi do boljše proizvodnje energije na celičnem nivoju.
  • Izboljša se delovanje imunskega sistema
  • Pomaga pri zmanjševanju oksidativnega stresa, kar vodi do boljšega zdravja celic.

IHHT trening – med aktivnostjo na ergometru

  • Aerobna in anaerobna kapaciteta: poveča se aerobna in anaerobne kapacitete telesa. Trening, kjer se izmenjuje dihanje hipoksičnega in hiperoksičnega zraka izboljša vzdržljivost in moč.
  • Globinska regeneracija in odstranjevanje stranskih produktov presnove: zaradi močnega kisikovega dolga, ki ga je mogoče doseči le z vadbo v hipoksiji, ki ji sledi faza oksigenacije, ki je prav tako učinkovitejša med aktivnostjo, kot v mirovanju, saj pripelje kisik globlje v telesna tkiva in mišice zaradi česar je učinkovitejša pri odstranjevanju odpadnih produktov presnove.
  • Večja obremenitev kardiovaskularnega sistema poveča obremenitev srca in ožilja, kar vodi do izboljšanja srčno-žilne funkcije.
  • Dvig metabolizma: Vadba povzroči večje presnovne prilagoditve, kot so izboljšana uporaba kisika v mišicah in povečana poraba maščob kot vir energije.
  • Večja mišična vzdržljivost: poveča mišično vzdržljivost in moč zaradi kombinacije hipoksične izpostavljenosti in telesne aktivnosti.

Obe obliki IHHT imata svoje prednosti in lahko pozitivno vplivata na zdravje in telesno pripravljenost. Izbira med njima je odvisna od specifičnih ciljev posameznika:

Če je cilj izboljšati le splošno zdravje, regeneracijo in celično funkcijo brez telesne obremenitve, je IHHT Sistem, ki omogoča trening v mirovanju primerna odločitev.

Če je cilj izboljšati telesno pripravljenost, vzdržljivost in moč ter se globinsko regenerirati in ste za to pripravljeni potočiti tudi kakšno kapljico znoja, potem je izbira Kontrastnega Sistema prava odločitev, saj sistem omogoča uporabo tudi IHHT protokola v mirovanju.